[...] aby mieć duże bicki i klatę a Mr.O już było wygrane. Ale teraz tak nie jest, teraz trzeba mieć całą dużą sylwetkę nie wystarczy klata. Sędziowie patrzą na nogi, plecy itd i wszystko musi być dobrze. Teraz to już nie chodzi aby mieć dobre proporcje, aby mieć jak najmniejszą talię teraz chodzi o to żeby być jak największym. Roni miał wielki brzuch [...]
[...] mieszanych z migdałami.. Dzień bez treningu. Dzień można powiedzieć, że szybko poleciał.. szkoda, że jutro szkoła znowu :-( Nie wiem, tak się ostatnio zastanawiam czy ja wszystko dobrze robię na tej diecie, owszem czasem wtrynie trochę ketchupu albo kawałek gorzkiej czekolady ale to staram się rzadko robić, wiec chyba nie ma wielkiego wpływu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Współczynnik BMR 2330.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 2796.76 Węglowodany 55% 1538.22kcal = 384.56gram Białko 15%% 419.51kcal = 104.88gram Tluszcz 30% 839.03kcal = 209.76gram wszystko tu jest jak na tacy zeby utrzymać moją wagę , a ja chcem zredukować , więć odejmuje 400 kalorii , czyli w zaokrągleniu 2500 moge dziennie zjadać tak ? czy nie bo juz [...]
[...] ;-) chociaż moja kochana uczelnia chciała mi przełożyć obronę na poniedziałek,}:-(}:-(}:-( acz pokazałam im ogrom mojej afirmacji i stanowczości ;-) i ze łba, idem chlać i chyba nawet browar o ile będzie dobry (choć po ostatnich doświadczeniach obawiam się o to ) dziś mi wszystko jedno, STARY ETAP KTÓRY SIĘ CIĄGNĄŁ ZAMKNIĘTY ;-) YUPI ;-)
[...] musze zobaczyc co mi tak skacze na cyklu ze faja zamiast drzewa lamac to jak flak , nigdy tak nie mialem :) Wiadomo jeszcze nie jest normalnie , ale juz jest o wiele lepiej :) Mysle ze ostatni 4 tabsy nolvy i juz wystarczy bo dosyc tego poszlo , odpoczne i poczekam wszystko sie unormuje Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2012-01-06 10:30:50
pisząc o szynce chodziło mi o stopien przetworzenia produktu, wypelniacze i inne podobne, bezwartosciowe bajery tunczyk - puszkowanie, dodatkowo olej ziemniaki z mięsem/rybą jak wrocisz do domu z silowni, pozniej (ok godzine rpzed snem) mozesz zjesc twarog, z warzywami, oliwą uwzględniając w bilansie wszystko
przy dzisiejszych technikach medycznych lekarz wszystko widzi jak na dloni(usg)tylko treba isc do takiego ktory ma usg.do rejonu i goscia co wypisuje recepty niewiele da. bole stawow o tej porze roku to tez pogoda,niska temperatura i braki witamin. a na treningach gorsza rozgrzewka-by doprowadzic miesnie do temperatury roboczej 39 st c -wymaga to [...]
to w takim razie jeśli chodzi o miskę, to bardzo bym prosiła o uwzględnienie czegoś na "poprawę pracy jelit":-) Może, aby było Ci łatwiej streszczę wszystko krótko: 20.09 start redukcji 1800kcal rozkład różny, za mało białka 20.10 1700kcal mniej wiecej 130/60/150 wprowadzenie enzymow trawiennych, siemienia lnianego, galaret, wyeliminowanie nabiału [...]
[...] nogi to nie oznacza że są silne. Ile bierzesz na pełen przysiad? druga sprawa, że mówi się o tym że jazda na rowerze skraca mięsień(?) przez co niżej się skacze... O hamowaniu wzrostu przez treningi na siłowni też dużo już pisano i dawno ten mit został obalony:) Wykonuj ćwiczenia z przynajmniej dobrą techniką i będziesz wszystko dobrze.
[...] Tylko o to, czy organizm po ostrych treningach będzie miał możliwość odpowiedniego wypoczynku. Wskazana w tym wypadku jest dobrze zbilansowana dieta i odpowiednio długi (ok. 8-9godzin) sen. A Ty byś chciał wszystko - bjj, mma, bieganie i siłownia, po dwóch miechach treningu. Niech na razie Twój organizm przyzwyczai się do wysiłku, jaki ma.
[...] superlatywach. A mysle, ze takich talentow jak on bylo wielu tylko po cichu trenowali gdzies swoje kung fu czy karate na jakiejs sali treningowej. Zreszta dzisiaj wielu mamy takich Brucow Lee w kinie wsrod aktorow czy kaskaderow. Mimo wszystko jest to postac kultowa i nalezy mu sie szacunek za to co zrobil dla sztuk walki i kina akcji/karate.
[...] dobra seperacja głowy długiej bicepsa i krótkiej. Biceps składa się z dwóch głów stąd ta separacja Jeśli chodzi o połączenia grup mięśniowych to jest ich naprawdę wiele i wszystko tak naprawdę zależy od Twoich priorytetów. Jednak jak dla mnie jest jeden wyjątek, jeśli ćwiczysz już regularnie od kilku miesięcy to z pewnością nie powinieneś [...]
[...] Martuccy i że mnie jeszcze nie spisała na straty. A teraz podziękowania : najpierw dla mojego Kochanego męża nie zagląda na sfd ale może kiedyś … Dziękuję mu że tak dzielnie wszystko znosi ze spokojem, moje szalone zmiany, dopiero co byłam prawie wegetarianką a teraz pochłaniam mięcho w duuuuużych ilościach . Na zakupach ze spokojem pyta: a to [...]
[...] ogólnie teraz ćwicze ale ostatnio znowu problemy były nie ćwiczyłem ze 2-3 dni teraz od 2 dni cwicze pies nadal szczeka i ogólnie nie jest super świetnie pewnie znowu to wszystko mnie czeka . i nie uważacie że to jakieś dziwne jest? mamy wszyscy prawie takie same objawy , a też macie tak że jak ćwiczycie to jesteście jacyś mega pobudzeni i [...]
[...] 3.pierwsza seria bez spini,potem ciezko 4.myslalam mocno o technice, mozna dolozyc ale do 8 nie dojdne na poczatek 5.w 2 serri za szybko sie poddalam Juz teraz czuje ze wszystko mnie boli...}:-( miska suple tran, drozdze piwne inna kolejnosc, salatka na koncu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c90ee793ba6040039d56c95697fb1741.PNG wruzcam tutaj sobie [...]
[...] magnezji uczulenie - koszmar :) swędzi jak cholera skóra o to sie na meczysz:-), a można GVT podzielić na 4 dni? bo jestem ciekaw myślę nad nim bo jest konkretny, Koleo wszystko co wiem o tym Planie mam z http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html [...]
Ja dałem mało wypisek - ale wszystko w nich zostało zawarte - a przerwa spowodowana w braku dalszych była prosta po prostu koniec roku zawsze luzuje z treningami ,a poczatek roku to wiele roboty i dopiero od tego tygodnia praktycznie powrocilem ,wiec i na pewno jeszcze jakies informacje dorzuce, bo moze o noxi pro napisałem juz sporo ale od remika [...]
Cały dzień w pracy co oznaczało że trzeba trochę wcześniej wstać, zrobić jedzenie i popakować je do pojemników. Pobudka o 7.20 , porcja bcaa i zabrałem się do gotowania. O 8.30 mogłem już spokojnie wyjść z 4 pojemnikami jedzenia w każdym po 160g kurczaka, 75g ryżu paraboiled i 150g brokuł. Jeden chyba z prostszych przepisów na kurczaka: -250g [...]
[...] przedstawić swój pogląd na tą sprawę w kwestii odżywiania, produktów oraz niebezpiecznych substancji. Chciałem przeprosić użytkownika o nazwie djfafa, nawet gdy miał rację robiłem wszystko by tą rację mu odebrać, a sam żyłem w fałszu, jestem skończony, mam nadciśnienie, przez właśnie te cholerne substancje w żywności lub coś innego. Sorry Fitmax
Arnold vs. Ronnie
